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非常时期,怎样保持心理健康

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发表于 2022-4-7 16:02:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

感觉很多人已经快到了极限了。就连鲆叔这样收入和生活没受太大影响、又自诩内心强大的人,睡眠质量也变差差,开始暴躁、易怒。

非常时期,该怎样保持心理健康?

1、尽可能少关注坏消息。
不要一天到晚看那些让你糟心的事。而且你关注越多,大数据就会给你推送越多,最后超过你所能承受的极限。

2、不要有太强的同理心。
难过的事情太多,你难过不过来。你没有那么强大。你救不了别人。你甚至很容易毁掉自己。

3、坚持运动。
每天坚持一小时以上运动,没有条件的话,可以徒手运动,俯卧撑、开合跳、深蹲之类都行。有个好身体,比什么都重要。

4、保持阅读。
阅读是困难的庇护所。放下手机,沉浸阅读一两个小时,内心会安宁很多。

5、吃点好的。
美食可以忘忧。吃点自己爱吃的,不健康也无所谓,不过量就行。研究菜谱,自己下厨,挺好。

6、亲友陪伴。
一杯温水,一个拥抱,都能得到支持和温暖,可能胜过心理医生。哪怕打个视频,网上聊聊天,都能互相支撑。

7、找点乐子。
搞笑视频,养眼美图,种花种草,读书看电影,郭德纲相声,李诞脱口秀,小哥段子,都挺好。

8、囤积物资。
准备一些耐储存的食物,以及常用物资。手里有粮,心里不慌。

9、多赚点钱。
主业之外,去做副业,特别是在家里就能做的副业。做好迎接意外的心理准备。

10、看破生死。
人总是要死的,每活一天,就离死亡更近一点。在活着的时候,尽量快乐,尽量享受,尽量做自己喜欢的事。
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发表于 2022-4-7 16:02:04 | 显示全部楼层
楼主是哪里人啊
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