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人生得意须尽欢

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关于深蹲的问题

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发表于 2021-11-1 17:16:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身三个月,练一休一没次都练深蹲,昨天开始发现后腰有个地方按压痛,我也不是盲目练有看力量基础训练的书网上教学视频也看了不是,就是动作不是很标准但是感觉也没有大错误,不会腰间盘突出吧!
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发表于 2021-11-1 17:16:26 | 显示全部楼层
先用轻重量多次数。没这么容易突的。
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发表于 2021-11-1 17:16:29 | 显示全部楼层
蹲太多了。一周一次
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发表于 2021-11-1 17:16:33 | 显示全部楼层
练蹲腿把屁股翘起来就对了 另外不要练这么频繁 .
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发表于 2021-11-1 17:16:37 | 显示全部楼层
认真学习,大概率没事的。重量轻一点
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发表于 2021-11-1 17:16:41 | 显示全部楼层
硬拉,深蹲,都不能撅着屁股,健身房,尤其男的,这两动作错误率特别高,要完成顶胯这个动作,也就是提肛。如果动作没错,硬拉腰是不会酸的
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发表于 2021-11-1 17:16:46 | 显示全部楼层
收紧核心,竖脊肌有点酸痛能恢复正常,上了大重量或多或少都会有点,但是按压痛就不正常,小心闪到腰
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发表于 2021-11-1 17:16:50 | 显示全部楼层
过度健身,然后动作不规范,最终失去健身的终极意义,进病房
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发表于 2021-11-7 04:47:40 | 显示全部楼层
说的在理
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发表于 2021-11-7 10:34:09 | 显示全部楼层
人这辈子最重要的是健康了
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